Гиро П. Частная и общественная жизнь римлян

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава VII. ЛЕКАРСТВА. — ПОГРЕБЕНИЕ

4. Гигиенические правила

Здоровый человек, который хорошо себя чувствует и в хорошем настроении, не должен связывать себя никакими правилами, и не нуждается ни во враче, ни в знахаре. Ему следует разнообразить свою жизнь; жить то в городе, то в деревне, и особенно часто в деревне; кататься по воде, охотиться, по временам отдыхать, но никогда не прекращать упражнений. Бездеятельность ослабляет тело, а труд укрепляет; первая приближает наступление старости, второй делает юность продолжительной. Хорошо временами ходить в баню, временами купаться в холодной воде; иногда умащаться, иногда забывать об этом; не избегать пищи, которой питается народ; иногда посещать общество, иногда уединяться; иногда поесть и выпить через меру, иногда быть умеренным; принимать пищу лучше два раза в день, чем однажды, и вкушать следует как можно больше, лишь бы только переварить...

Что касается людей слабого здоровья (а к их числу принадлежит болыпая часть городских жителей и почти все любители наук), то им необходимо больше наблюдать за собой, чтобы своими заботами восстановлять то, что утрачено благодаря слабости тела, плохому помещению или характеру занятий. У кого пищеварение совершалось хорошо, пусть без опасения встает рано, а кто переваривает пищу плохо, должен отдыхать, а если ему необходимо рано встать, должен потом снова лечь спать. А если кто совсем не переварил пищи, тот пусть сохранит покой и совсем не принимается ни за работу, ни за упражнения, ни за дела. Кто изрыгает непереваренную пищу без

213

боли под ложечкой, пусть пьет время от времени холодную воду и избегает движений. Жить следует в светлом помещении, которое бы летом хорошо проветривалось, и в котором бы зимой было солнце. Надо остерегаться полуденного солнца, утреннего и вечернего холода, речных и болотных испарений; особенно надо бояться пасмурной погоды, когда время от времени показывается солнце и холод сменяется жарой: от этого чаще всего бывает насморк и флюс. Особенно следует принимать эти предосторожности в нездоровых местностях, где от их несоблюдения бывает даже чума. Следует также заметить, что тело здорово, ежели каждый день утром моча бывает белая, а потом — красная: первое обозначает, что пищеварение совершается, а второе, что оно закончилось. Как проснешься, надо немного подождать, а потом — если дело не зимой — тщательно прополоскать рот холодной водой. В длинные дни лучше отдыхать перед обедом, а в короткие — после него. Зимой следует спать по возможности всю ночь; если же приходится заниматься по ночам, то делать это не тотчас после принятия пищи, а лишь переварив ее.

Кто днем занят семейными или общественными делами, все-таки должен уделять некоторое время для забот о своем теле. Первая такая забота — упражнение, которое должно предшествовать принятию пищи. Оно может быть легким для того, кто еще не привык к нему, или у кого хорошее пищеварение; а для человека привычного или с плохим пищеварением — более напряженным. Хорошими упражнениями можно считать: громкое чтение, упражнения с оружием, игры в мяч, бег, прогулки (причем полезнее прогулки по неровной местности). Упражнения следует заканчивать, когда появится пот или усталость, и не доводить себя до утомления... Хорошо, если вслед за упражнением умастишь себя маслом на солнце или у огня или пойдешь в баню, которая должна помещаться в возможно более высокой, светлой и просторной комнате... Что касается пищи, то чрезмерное насыщение никогда не бывает полезно; часто бывает вредно и чрезмерное воздержание; если предстоит невоздержанность, лучше бывает не в меру выпить, чем съесть лишнее. Обед лучше всего начинать с солений, с овощей и т. п., потом перейти к мясу, лучше всего жареному или вареному. Всякие приправы не полезны по двум причинам: благодаря приятности съедаешь больше, чем следует, да и перевариваются они труднее. Второе блюдо (десерт) не причиняет никакого вреда хорошему желудку, но в слабом — окисляется. Поэтому, если кто желудком слабоват, пусть лучше в начале обеда ест виноград и другие фрукты. После обильной выпивки, которая значительно превосходит жажду, не следует есть, а насытившись, не следует ничего делать. Наевшись, хорошо для облегчения пищеварения запить пищу холодной водой, потом немного пободрствовать и затем крепко уснуть. Если кто наелся днем, должен избегать после принятия пищи и холода, и жары, и работы: все это

214

менее вредно при пустом желудке, чем при наполненном. Если по каким-либо причинам предстоит долго не есть, следует избегать всякого труда.

(Цельс, Искусства, 1. I, с. 1 et II)