Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

                               ОКБ им. Семашко

                                 служба ЛФК
     КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ
|№   |Исходное положение  |Описание упражнений     |Дозировка |Методические      |
|п/п |                    |                        |          |указания          |
|1.  |И.п. – сидя, руки   |Ходьба сидя             |3 мин.    |Дыхание           |
|    |согнуты в локтевых  |                        |          |произвольное      |
|    |суставах            |                        |          |                  |
|2.  |И.п. – сидя, руки   |Поднимание рук вверх    |2-3 раза  |То же             |
|    |вдоль туловища      |(вдох), опускание рук с |каждой    |                  |
|    |                    |подтягиванием колена    |ногой     |                  |
|    |                    |поочередно к груди      |          |                  |
|    |                    |(выдох)                 |          |                  |
|3.  |И.п. – сидя, руки к |Круговые движения в     |По 10 раз |Следить за осанкой|
|    |плечам              |плечевых суставах       |в каждую  |больного          |
|    |                    |                        |сторону   |                  |
|4.  |И.п. – сидя, руки на|Вставание со стула      |10 раз    |Дыхание           |
|    |коленях             |                        |          |произвольное      |
|5.  |И.п. – стоя, руки в |Поднимание и опускание  |10-15 раз |Темп выполнения   |
|    |стороны, кисти в    |плеч                    |          |медленный, в      |
|    |кулак               |                        |          |конечной фазе     |
|    |                    |                        |          |движения,         |
|    |                    |                        |          |соединить лопатки,|
|    |                    |                        |          |держать 1-2 с.    |
|6.  |И.п. – стоя, ноги на|Опустить кисти, согнуть |4-5 раз   |Сконцентрировать  |
|    |ширине плеч, руки   |руки в локтевых         |          |внимание на       |
|    |вверху              |суставах, уронить руки  |          |расслаблении мышц |
|    |                    |вдоль туловища,         |          |плечевого пояса   |
|    |                    |наклонить голову        |          |                  |
|7.  |И.п. – стоя, руки   |Быстрый наклон туловища |10-15 раз |Короткая остановка|
|    |вдоль туловища      |вперед счет 1, счет 2 в |          |в конце каждой    |
|    |                    |и.п.                    |          |фазы движения     |
|8.  |И.п. – стоя, ноги   |Счет 1 присесть на      |По 4-5 раз|Приседать на      |
|    |шире плеч, в руках  |правую ногу, левая в    |          |каждую ногу       |
|    |гимнастическая палка|сторону, прямая, руки с |          |полностью колено  |
|    |                    |палкой выводятся вперед |          |вперед,           |
|    |                    |2 в и.п., 3 то же на    |          |                  |
|    |                    |другой ноге, 4 и.п.     |          |                  |
|9.  |И.п. – стоя, руки   |Поднимание рук вверх    |2-3 раза  |Следить за осанкой|
|    |вдоль туловища      |(вдох), опускание рук с |          |                  |
|    |                    |наклоном туловища вперед|          |                  |
|    |                    |(выдох)                 |          |                  |


|10. |И.п. – стоя, палка  |Сведение плеч с         |5-10 раз  |Стремиться        |
|    |хватом сверху в     |одновременным           |          |соединить лопатки |
|    |руках за спиной     |подниманием рук вверх   |          |                  |
|11. |И.п. – стоя, ноги   |Поочередные             |По 5 раз  |                  |
|    |широко, в руках     |полуприседания на ногах |          |                  |
|    |гимнастическая палка|с выведением палки      |          |                  |
|    |                    |вперед                  |          |                  |
|12. |И.п. – стоя, руки   |Поднимание рук вверх    |2-3 раза  |Амплитуда         |
|    |вдоль туловища      |(вдох) опускание рук с  |          |                  |
|    |                    |наклоном туловища вперед|          |                  |
|    |                    |(выдох)                 |          |                  |
|13. |И.п. – стоя, ноги   |Поочерёдное поднимание  |4-5 раз   |                  |
|    |широко, туловище    |руки вверх (посмотреть  |          |                  |
|    |наклонено вперёд, в |на руку)                |          |                  |
|    |руках палка         |                        |          |                  |
|14. |И.п. – стоя, ноги на|Поднимание палки вверх с|10-15 раз |Соединить лопатки |
|    |ширине плеч, палка в|заведением её за голову |          |и задержать       |
|    |руках               |                        |          |движение в течение|
|    |                    |                        |          |1-2 сек           |
|15. |И.п. – стоя, ноги на|Опустить кисти, согнуть |4-5 раз   |Акцентировать     |
|    |ширине плеч, руки   |руки в локтевых         |          |внимание на       |
|    |вверх               |суставах, уронить руки, |          |расслабление мышц |
|    |                    |наклонить туловище      |          |плечевого пояса   |
|16. |И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы    |
|    |пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы       |
|    |расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.                        |
|17. |Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной |
|    |чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.                   |
|18. |В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в         |
|    |равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.                     |
|19. |Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, |
|    |ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по|
|    |2 раза каждое задание.                                                     |
|20. |И.п. – сидя, руки   |Разгибание головы с     |5 раз по  |Дыхание           |
|    |сцеплены за головой.|сопротивлением          |10 сек    |произвольное      |
|21. |И.п. – сидя, руки на|Движение глазными       |По 5-6 раз|                  |
|    |коленях             |яблоками вверх – вниз,  |          |                  |
|    |                    |вправо – влево, круговые|          |                  |
|    |                    |движения                |          |                  |
|22. |И.п. – сидя, руки   |Медленное поднимание    |3 раза    |Дыхание           |
|    |вытянуть перед собой|напряженных рук вверх в |          |произвольное.     |
|    |и напрячь           |течение 10 сек          |          |Стремиться к      |
|    |                    |                        |          |ощущению тепла в  |
|    |                    |                        |          |воротниковой зоне.|
|23. |И.п. – сидя, руки на|Вставание со стула      |10 раз    |Дыхание           |
|    |коленях             |                        |          |произвольное.     |
|24. |И.п. – стоя, ноги   |Разгибаясь до           |По 4-5 раз|                  |
|    |широко, туловище    |вертикального положения,|каждой    |                  |
|    |наклонено вперёд, в |поочерёдное поднимание  |рукой     |                  |
|    |руках палка         |рук вверх (посмотреть на|          |                  |
|    |                    |руку)                   |          |                  |
|25. |И.п. – стоя, ноги на|Разведение рук в стороны|10 раз    |Стремиться        |
|    |ширине плеч, руки   |                        |          |соединить лопатки |
|    |впереди, кисти в    |                        |          |                  |
|    |кулаках             |                        |          |                  |
|26. |И.п. – сидя,        |Уронить кисти, согнуть  |4-5 раз   |Акцентировать     |
|    |откинувшись на      |руки локтевых суставах, |          |внимание больного |
|    |спинку стула, руки  |уронить руки, голову,   |          |на расслабление   |
|    |вверху, ноги        |глаза закрыть           |          |                  |
|    |полусогнуты         |                        |          |                  |
|27. |И.п. – сидя, руки на|Повторы головы: вправо –|По 5      |                  |
|    |поясе               |влево, вверх – вниз,    |движений  |                  |
|    |                    |наклоны головы вправо – |          |                  |
|    |                    |влево                   |          |                  |
|28. |Сидя на крае стула  |Маховые движения в      |По 10-15  |Акцентировать     |
|    |туловище наклонено  |плечевых суставах       |раз каждой|внимание на       |
|    |вперёд, руки вдоль  |                        |рукой     |расслаблении      |
|    |туловища            |                        |          |                  |
|29. |Сидя, откинувшись на|Упражнение на           |4-5 раз   |                  |
|    |спинку стула, руки  |расслабление мышц       |          |                  |
|    |вверху, ноги        |плечевого пояса         |          |                  |
|    |полусогнуты         |                        |          |                  |