Жара и сопутствующая ей жажда,страх, переутомление


Факторы риска
   

   | |
|Факторы риска                                                          |
|Сюда относятся: болезни, стихийные бедствия, голод, жара и             |
|сопутствующая ей жажда, холод, страх, переутомление, одиночество,      |
|неправильная организация отноше-ний внутри аварийной группы. Это, так  |
|сказать, первейшие враги для человека, по-павшего в чрезвычайные       |
|обстоятельства. Можно смело утверждать, что на совести этой десятки 99 |
|% трагических исходов аварий. Я расскажу лишь о нескольких наиболее    |
|известных факторах риска.                                              |
|Жара                                                                   |
|Жажда. Понятие "жара" применительно к аварийной ситуации является      |
|суммой не-скольких составляющих - температуры окружающего воздуха,     |
|интенсивности солнечно-го излучения, температуры поверхности почвы,    |
|влажности воздуха, наличия или отсут-ствия ветра, то есть от           |
|климатических условий места, где произошла авария.                     |
|Кроме того, существует множество частных случаев, когда человек по тем |
|или иным причинам может почувствовать, что ему жарко. И для этого      |
|совершенно не обяза-тельно забираться в пекло среднеазиатских пустынь. |
|Изнывать от жары можно и в Арк-тике. Например, когда количество или    |
|качество надетой на человека одежды не соот-ветствует выполняемой им в |
|данный момент работе.                                                  |
|Типичны ситуации, когда человек из-за боязни замерзнуть надевает на    |
|себя всю имеющуюся в его распоряжении одежду, после чего начинает браво|
|размахивать топо-ром, заготавливая для будущего костра дрова. Такое    |
|ненужное в данный момент усер-дие приводит к перегреву организма,      |
|усиленному потоотделению, намоканию приле-жащих к телу слоев одежды. В |
|результате человек, закончив работу, быстро замерзает. В подобном      |
|случае жара выступает союзником мороза, так как лишает одежду ее       |
|теп-лозащитных свойств. Переход по глубокому снегу, подъем по крутому  |
|склону, построй-ка снежных убежищ, бег приводят к точно такому же      |
|результату, ибо все перечислен-ные и многие другие активные действия   |
|высвобождают значительное количество энер-гии. Именно поэтому опытные  |
|туристы, альпинисты, охотники предпочитают при вы-полнении тяжелых     |
|физических работ снимать лишнюю теплую одежду, а во время от-дыха      |
|надевать ее.                                                           |
|Как ни странно это прозвучит, но практика туризма и альпинизма знает   |
|немало примеров, когда человек во время заполярных и высокогорных      |
|путешествий, при мину-совой температуре окружающего воздуха, умудрялся |
|получить тепловой удар. Обычно подобный казус происходил на тяжелых,   |
|требующих максимальной отдачи сил, участ-ках маршрута, при переносе    |
|тяжелого груза (40-50-килограммового рюкзака) и при злоупотреблении    |
|теплой одеждой, особенно когда верхняя куртка-штормовка изготов-лена из|
|ветро - влагонепроницаемого материала, затрудняющего внутреннюю        |
|вентиля-цию.                                                           |
|В этих случаях очень важно постоянно контролировать свое самочувствие, |
|вовремя переодеваться, периодически отдыхать, изредка "стравливать"    |
|сквозь расстегнутый во-ротник, манжеты излишки тепла.                  |
|Конечно, борьба с перегреванием в описанных условиях особых трудностей |
|не представляет. И если случается какое-либо нарушение внутреннего     |
|теплового баланса, то в первую очередь в этом виновен сам пострадавший.|
|Арктика или высокогорье - не то место, где позволительно умереть от    |
|перегрева.                                                             |
|Несколько больше хлопот приносит путешественнику знойный полдень в     |
|лесной и лесостепной зонах. Но и здесь при желании всегда можно        |
|отыскать тень, речку или озеро, чтобы искупаться или смочить головной  |
|убор и лицо прохладной водой. А в са-мый пик жары можно остановиться на|
|большой привал, чтобы не мучиться понапрасну под рюкзаком от духоты и  |
|жажды.                                                                 |
|Много сложнее приходится человеку в аварийной ситуации, произошедшей в |
|пус-тынной или полупустынной зонах. И объясняется это не тем, что уж   |
|очень жарко, а тем, что жара вступает здесь в зловещий союз с жаждой. А|
|это уже очень и очень серьезно! Чтобы понять суть проблемы, совершим   |
|небольшую экскурсию в физиологию.                                      |
|Человеческий организм почти на две трети состоит из воды, то есть      |
|внутри взрос-лого человека весом 70 кг набирается 50 литров воды!      |
|Причем кости состоят на 25 % из воды, мышцы - на 75 %, а в головном    |
|мозге ее уже около 80 %. Он-то, мозг, и стра-дает от нехватки воды в   |
|первую очередь.                                                        |
|Вода является основной средой, а во многих случаях и главным участником|
|бес-численных химических реакций, благодаря которым и существует наш   |
|организм. По-этому недостаточное, равно как и избыточное, поступление  |
|воды в организм серьезно сказывается на общем физическом состоянии     |
|человека.                                                              |
|Избыток воды чрезмерно нагружает почки, сердце, вымывает из организма  |
|необхо-димые ему соли.                                                 |
|Опыты, проведенные над животными, доказали, что введение большого      |
|количества воды за короткий промежуток времени может вызвать           |
|своеобразное "водное отравле-ние". Например, если собаке вводить 100   |
|граммов воды на один килограмм массы в те-чение одного - полутора      |
|часов, то она погибнет.                                                |
|У рабочих горячих цехов, чье водопотребление намного превышает среднее,|
|ино-гда отмечаются признаки водного отравления - потеря                |
|чувствительности, рвота, судо-роги, расстройство кишечника.            |
|Недостаток воды ведет к снижению массы тела, значительному упадку сил, |
|загус-теванию крови и, как результат, перенапряжению сердца, которое   |
|затрачивает допол-нительные усилия для проталкивания загустевшей крови |
|в сосуды. Одновременно в крови повышается концентрация солей, что      |
|служит грозным сигналом начавшегося обезвоживания. Наиболее            |
|чувствительные к подсыханию клетки мозга реагируют на угрозу           |
|обезвоживания немедленным "выкачиванием" свободной жидкости из клеток  |
|ор-ганизма. Какое-то количество жидкости, вплоть до 5 %, изымается без |
|каких-либо по-следствий для клеток и, значит, для самого человека. Но  |
|обезвоживание организма, превысившее 15 %, может привести к необратимым|
|последствиям, к гибели. Если ли-шенный пищи человек может потерять чуть|
|не весь запас жира, почти 50 % белка, и лишь после этого приблизиться к|
|опасной черте, то потеря 15 % жидкости смертельна! Голодание может     |
|длиться несколько недель, а человек, лишенный воды, погибает в         |
|считанные дни, а в условиях жаркого климата - и часы.                  |
|Потребность человеческого организма в воде в благоприятных             |
|климатических ус-ловиях не превышает 2,5-3 литров в сутки. Причем эту  |
|цифру составляет не только жидкость, которую мы употребляем в виде     |
|компотов, чая, какао и прочих напитков, но и жидкость, входящая в      |
|состав твердых продуктов питания, не говоря уж о супах, под-ливах.     |
|Кроме того, вода образуется в самом организме в результате протекающих |
|в нем химических реакций. Вот как это выглядит в числовом выражении.   |
|Собственно вода - 0,8- 1,0 литра, жидкие блюда- 0,5- 0,6, твердые      |
|продукты (хлеб, мясо, сыр, колбаса и пр.)- до 0,7, вода, образующаяся в|
|самом организме,- 0,3-0,4 литра.                                       |
|Важно, особенно в аварийной ситуации, отличать истинный водный голод от|
|кажу-щегося. Очень часто чувство жажды возникает не из-за объективной  |
|нехватки воды, а из-за неправильно организованного водопотребления.    |
|Одним из сигнализаторов жажды является уменьшение слюноотделения в     |
|ротовой полости. При снижении слюноотделения на 15 % возникает первое  |
|чувство жажды, при 20 % жажда проявляется сильнее, а недостача слюны в |
|50 % создает ощущение не-стерпимой жажды.                              |
|Ощущение первоначальной сухости во рту нередко воспринимается как      |
|чувство сильной жажды, хотя обезвоживания как такового не наблюдается. |
|Человек начинает потреблять значительное количество воды, хотя реальной|
|потребности в этом нет. Пе-реизбыток воды при одновременном повышении  |
|физических нагрузок приводит к по-следующему усиленному потоотделению. |
|Одновременно с обильным выведением из-лишков жидкости нарушается       |
|способность клеток тела удерживать воду. Возникает своеобразный        |
|замкнутый круг - чем больше человек пьет, тем больше потеет, тем       |
|сильнее ощущает чувство жажды.                                         |
|Известен эксперимент, когда люди, не приученные к нормальному утолению |
|жаж-ды, выпивали за 8 часов по пять-шесть литров воды, в то время как  |
|другие в тех же самых условиях обходились 0,5 литра.                   |
|Показательна в этом отношении история, когда два полка в условиях степи|
|совер-шали длительный марш-бросок. После трудного дня, проведенного под|
|лучами паляще-го солнца, полки вышли к водоисточнику. Один командир    |
|позволил пить солдатам без ограничения - сколько влезет, а другой      |
|значительно ограничил водопотребление, чем, конечно, вызвал            |
|недовольство всего личного состава. В итоге первый полк полностью выбыл|
|из строя. Солдаты отекли, не могли двигаться, жаловались на            |
|непреодолимую слабость. В реальных боевых условиях, как оценил         |
|обстановку офицер-посредник, дос-таточно было бы одной боеспособной    |
|роты противника, чтобы уничтожить и пленить данный полк.               |
|Во всех случаях не рекомендуется выпивать много воды залпом. Такое     |
|разовое по-требление жидкости жажды не утолит, но может привести к     |
|отечности, слабости. Надо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не   |
|сразу, а лишь после того, как, дойдя до желудка, всосется в кровь, то  |
|есть спустя 10-15 минут. Лучше всего воду пить неболь-шими порциями    |
|через короткие промежутки времени до полного насыщения.                |
|Иногда, чтобы не расходовать попусту воду из фляги или аварийного      |
|запаса, быва-ет достаточно прополоскать рот прохладной водой или       |
|пососать кислый леденец, кара-мельку. Вкус леденца вызовет рефлекторное|
|отделение слюны, и чувство жажды зна-чительно уменьшится. При          |
|отсутствии леденца его можно заменить фруктовой косточ-кой или даже    |
|небольшим чистым камешком. При интенсивном потении, которое ведет к    |
|вымыванию из организма солей, целесообразно пить слегка подсоленную    |
|воду. Раство-рение 0,5- 1,0 грамма соли в одном литре воды почти не    |
|отразится на ее вкусовых ка-чествах. Однако этого количества соли      |
|обычно хватает для восстановления внутри ор-ганизма солевого баланса.  |
|Трагичнее всего действие жары проявляется в летний период в пустынной  |
|местно-сти. Пожалуй, в этой зоне жара оставляет человеку меньше шансов |
|на спасение, чем даже в Заполярье холод. В борьбе с морозом человек    |
|располагает немалым арсеналом средств. Он может построить снежное      |
|убежище, вырабатывать тепло, потребляя высо-кокалорийную пищу,         |
|защититься от воздействия низких температур с помощью теплой одежды,   |
|может развести костер, согреться, совершая интенсивную физическую      |
|работу.                                                                |
|Применяя любой из этих способов, человек может сохранить жизнь в       |
|течение су-ток, двух или трех. Используя все перечисленные возможности,|
|может противостоять стихии иногда целые недели.                        |
|В пустыне продлить жизнь может только вода. Других, доступных человеку,|
|ока-завшемуся в аварийной ситуации, способов не существует             |
|Страх.                                                                 |
|Страх - естественная реакция человека на всякую реальную или           |
|воображаемую си-туацию, угрожающую жизни или здоровью. Нельзя          |
|однозначно, утверждать, что в ава-рийной ситуации страх только вредит  |
|или только приносит пользу. Все зависит от кон-кретных обстоятельств, в|
|которых оказался человек. Одно и то же действие, совершен-ное под      |
|влиянием чувства страха, в одном случае может спасти человека, в другом|
|- ускорить его гибель.                                                 |
|Страх не только сопутствует аварийной ситуации, но зачастую            |
|предвосхищает ее. Толчком к нагнетанию чувства страха может послужить  |
|любое неожиданное событие - ухудшение погоды, поломка средства         |
|передвижения, потеря ориентировки и тому по-добное. Возникшее состояние|
|тревоги, беспокойства при благополучном исходе проис-шествия           |
|забывается, а при дальнейшем нарастании угрозы человек начинает        |
|прогно-зировать развитие событий. И тогда беспокойство может перерасти |
|в устойчивое чувст-во страха.                                          |
|При взрывах, землетрясениях, столкновениях транспортных средств и      |
|других мгно-венно возникших опасностях чувство страха может возникнуть |
|мгновенно.                                                             |
|В любом случае, в момент аварии или осознания аварии как свершившегося |
|факта, чувство страха достигает своего апогея.                         |
|Поведенческие реакции на опасность у каждого человека индивидуальны и в|
|раз-личных ситуациях могут проявляться различно. Для людей, оказавшихся|
|в аварийной ситуации, наиболее характерны несколько типов поведения.   |
|Первый можно условно определить как пассивный. При встрече с опасностью|
|чело-век испытывает чувство полной растерянности. Ясно осознавая       |
|опасность, он, тем не менее, не знает, что предпринять в данный момент,|
|чтобы не усугубить свое положе-ние. Человек совершает беспорядочные,   |
|бессмысленные движения: вдруг начинает бежать, но тут же               |
|останавливается, начинает говорить, но тут же замолкает, часто         |
|ози-рается и тому подобное.                                            |
|В сознании мелькают десятки вариантов действия, но ни один не кажется  |
|единст-венно верным. В такой критический момент многое зависит от      |
|руководителя группы. Бывает, достаточно громко и четко дать            |
|соответствующую команду, указать человеку его место, определить его    |
|действия - и растерянность проходит. Мгновенный испуг (на-пример, в    |
|результате взрыва, схода лавины, неожиданной встречи со змеей или      |
|хищ-ным животным) в некоторых случаях может вызвать резкую двигательную|
|и психиче-скую заторможенность. Человек замирает в оцепенении, не в    |
|силах совершить ни одно-го целенаправленного действия. Он не может     |
|бежать, не может поднять руку, закри-чать, не может реально оценить    |
|угрозу. Такое состояние нередко заканчивается обмо-роком.              |
|Иногда пассивное поведение может оказаться даже полезным, например, при|
|встрече со змеей, хищным животным. Но в большинстве случаев реакция    |
|заторможен-ности в аварийной ситуации приводит к трагическим           |
|последствиям, значительно ус-ложняет работу спасательных команд из-за  |
|пассивного поведения потерпевших.                                      |
|Другой тип реакции на опасность можно условно обозначить как активный. |
|Такой тип поведения характеризуется мгновенным действием ("импульсивное|
|поведение"). Человек отскакивает от падающего камня, убегает от пожара,|
|отталкивает от себя представляющий опасность предмет. Схема действия в |
|таком случае упрощена до без-условного рефлекса - как можно раньше и   |
|как можно дальше быть от источника опас-ности.                         |
|При индивидуальном выживании такой тип поведения во многих случаях     |
|может се-бя оправдать. При групповом выживании обычно приводит к       |
|усугублению аварийной ситуации. Резко отпрыгнувший от реальной или     |
|воображаемой опасности человек мо-жет вызвать сход лавины, камнепад, то|
|есть подвергнуть опасности всю группу. Тону-щий человек часто стремится|
|удержаться на плаву за счет своих товарищей, что ус-ложняет его        |
|спасение. Резкие движения, бег при неожиданной встрече со змеей или    |
|хищным животным могут спровоцировать их нападение на рядом находящихся |
|людей.                                                                 |
|Часты случаи, когда люди спешно покидали транспортное средство (судно, |
|яхту, плот), обрекая себя на гибель, вместо того, чтобы бороться за    |
|сохранение его плавуче-сти.                                            |
|Следующий тип поведения, который можно условно определить как разумный,|
|в наибольшей степени свойствен людям, профессионально и психологически |
|подготов-ленным к действиям в чрезвычайных ситуациях. Давно замечено,  |
|что, например, во время стихийных бедствий наибольшую личную           |
|организованность и выдержку прояв-ляют люди, производственная          |
|деятельность которых связана с работой в особых усло-виях - пожарные,  |
|моряки и т. д.                                                         |
|Для данного типа поведения характерны: мгновенная оценка ситуации,     |
|выделение из множества факторов основного, непосредственно опасного для|
|жизни людей, приня-тие наиболее верного решения, незамедлительное      |
|проведение данного решения в жизнь.                                    |
|При авариях транспортных средств (судов, самолетов), во время стихийных|
|бедст-вий в "неисхоженных", слабо подготовленных туристических группах |
|может наблю-даться одно из опаснейших проявлений страха - массовая     |
|паника. Она опасна в первую очередь "ураганным" нарастанием            |
|коллективного страха, исключающего возможность рациональной оценки     |
|обстановки.                                                            |
|Следует помнить: чем меньше сплоченность группы, чем ниже авторитет ее |
|лиде-ров, чем более неясны каждому участнику группы общие цели и       |
|порученная ему кон-кретная работа, тем легче возникает и бурно         |
|нарастает паника. Возникновению паники способствуют также состояние    |
|тревоги, длительное время, испытываемое участниками группы, ожидание   |
|катастрофических последствий аварии, недостаток сведений о кон-кретных |
|источниках опасности и планах руководителей групп, голод,              |
|переутомление, опьянение и тому подобные факторы.                      |
|При долговременном выживании страх может выражаться в форме            |
|депрессивного состояния или постоянной напряженности. В первом случае  |
|человек, разуверившись в возможности спасения, становится пассивным,   |
|теряет интерес к происходящему. На уг-рожающие ситуации реагирует вяло,|
|зачастую неверно. Иногда может часами сидеть, уставившись взглядом в   |
|одну точку. Под давлением со стороны он способен выполнять несложную   |
|работу, но без инициативы и заинтересованности в конечном результате.  |
|При дальнейшем развитии депрессии возможны истерические реакции и даже |
|по-пытки самоубийства.                                                 |
|При возникновении нервно-психической напряженности человек, напротив,  |
|чрез-вычайно озабочен сохранением своей жизни. Он боится пить из       |
|непривычных источни-ков, употреблять нетрадиционные продукты питания,  |
|чтобы не отравиться, спать в снежных убежищах, чтобы не замерзнуть.    |
|При переходе в пустыне каждое мгновение ожидает встречи с ядовитыми    |
|змеями или пауками, в тундре и тайге опасается преследования волков. В |
|каждом незнакомом предмете, в каждом природном явлении он ищет скрытую |
|для себя угрозу.                                                       |
|Такое состояние практически исключает полноценный отдых, приводит к    |
|быстрому истощению сил, психическим срывам, многочисленным ошибкам.    |
|В заключение следует сказать несколько слов в "пользу" страха. Чувство |
|страха - надежный контролер опасности. Не будь его, риск принятия      |
|ошибочных решений, бес-смысленное "каскадерство" на маршруте и, как    |
|следствие этого, количество жертв и травм в группе возросли бы         |
|многократно.                                                           |
|При принятии ответственного решения, особенно когда это касается жизни |
|людей, советоваться со страхом необходимо!                             |
|"Дуэльное мужество" в аварийной ситуации недопустимо. Пренебрежение    |
|опасно-стью, показная бравада равны преступлению!                      |
|Нельзя заставить человека без крайней необходимости в случае аварии    |
|перебары-вать свой страх. Например, если участник группы боится высоты,|
|не следует проклады-вать маршрут по вершинам хребтов, крутым скалам.   |
|Это позволит избежать травм, пси-хического перенапряжения, конфликтов в|
|группе.                                                                |
|Переутомление                                                          |
|Переутомление - неизбежный спутник аварийной ситуации, являющийся      |
|следстви-ем постоянного физического и психического напряжения. Человек |
|вынужден строить убежища, добывать пищу, заготовлять дрова для костров |
|и производить множество других необходимых работ. При отсутствии       |
|специального инструмента и навыков любое из этих занятий требует       |
|огромных трудозатрат.                                                  |
|Одновременно с этим человек испытывает быстрый энергетический дефицит  |
|из-за недополучения или полного отсутствия продуктов питания. Сюда же  |
|плюсуются хрони-ческое недосыпание, неблагоприятные климатические      |
|факторы, чувство страха и дру-гие стрессоры. Усталость накапливается с |
|каждым днем и может достигнуть стадии пе-реутомления.                  |
|В случаях резкого физического или психического перенапряжения          |
|переутомление может появиться в необычайно короткие сроки. Так человек,|
|в ужасе убегающий от ре-альной или воображаемой опасности, может в     |
|считанные минуты исчерпать резерв сво-их сил, после чего наступает     |
|неодолимая слабость, безразличие к своей судьбе, апа-тия.              |
|Но в наибольшей степени переутомление сопутствует долговременному      |
|выжива-нию, когда сумма таких факторов, как непрерывный труд,          |
|недоедание, недосыпание, психическая напряженность, постепенно         |
|накапливаясь, изматывает человека физиче-ски и морально.               |
|В нормальных бытовых условиях хватило бы нескольких дней, чтобы с      |
|помощью полноценных отдыха, питания, сна восстановить силы. Но         |
|аварийная ситуация таких возможностей не дает. Более того, каждый новый|
|день в результате истощения резер-вов организма ставит человека во все |
|более жесткие условия.                                                 |
|Так, в первые часы после аварии мороз -15 °С переносится значительно   |
|легче, чем спустя несколько суток околонулевые температуры.            |
|Переутомление значительно снижает работоспособность и двигательную     |
|активность человека. Даже при незначительной нагрузке он начинает      |
|ощущать слабость и дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошноту. |
|                                                                       |
|В состоянии переутомления замедляется скорость реакций, в том числе и  |
|на воз-можную угрозу. В ситуации, где здоровый человек вовремя         |
|среагирует на опасность, например, отскочит от падающего камня,        |
|значительно уставший запоздает на несколь-ко мгновений.                |
|При переутомлении человеку трудно сосредоточиться на каком-либо        |
|предмете или мысли, внимание его рассеянно, действия зачастую          |
|нелогичны. Переутомление в ог-ромной степени усиливает воздействие на  |
|человека неблагоприятных погодных факто-ров, различных болезней.       |
|Например, человек в состоянии сильного переутомления мо-жет замерзнуть,|
|даже находясь внутри снежного убежища.                                 |
|Особенно опасно вызванное переутомлением размягчение воли.             |
|Переутомление на-чинает диктовать человеку неверные, а порою и         |
|самоубийственные решения. Насущ-ные дела откладываются на завтра и     |
|послезавтра, при выборе вариантов действия предпочтение отдается не    |
|самым полезным, а наиболее легким в исполнении, требую-щим от человека |
|минимальных затрат сил и времени.                                      |
|Вместо того чтобы обойти препятствие по длинному, но безопасному пути, |
|человек идет напролом. Вместо капитального убежища сооружает           |
|"времянку". Вместо организа-ции надежной страховки надеется на авось.  |
|Одним словом, действует, согласуясь с де-визом героя известного        |
|мультфильма "И так сойдет".                                            |
|Конечно, такого рода позиция ведет к неисчислимым бедам, многократно   |
|снижает ресурс выживания человека в аварийной ситуации.                |
|Сигналом приближения переутомления может служить развивающееся чувство |
|ус-талости. Очень важно вовремя к нему прислушаться. Лучшая            |
|профилактика переутом-ления - своевременный отдых. При наступлении     |
|чувства усталости следует сделать пе-рерыв в работе, при переходе -    |
|малый привал. Вообще, лучше работу разбивать (если позволяют время и   |
|обстоятельства) на небольшие равномерные отрезки, чередующиеся пяти-,  |
|десяти минутным отдыхом.                                               |
|При ограниченности продуктов питания продолжительность отдыха можно    |
|удли-нять. В холодную погоду - сокращать до трех-пяти минут, но        |
|отдыхать чаще. Недопус-тимы различные рывки, работа "до упора" и прочие|
|неоправданные взвинчивания фи-зических нагрузок. Можно позволить себе  |
|рывок в конце лыжной прогулки, когда до-подлинно известно, что через   |
|час можно будет отдохнуть в домашних условиях. В ава-рийной же ситуации|
|лучше пройти меньше, но и соответственно устать меньше. Важен не       |
|результат одного дня, а равномерный среднесуточный переход, который    |
|может обеспечить лишь полноценный отдых. "Поспешай медленно" - мудро   |
|советует старин-ная русская пословица.                                 |
|Строительство ночного бивака необходимо начинать задолго до наступления|
|темно-ты. Во время работ и перехода следует ориентироваться на самого  |
|слабого участника группы или усреднять силы участников группы путем    |
|перераспределения переносимого груза или правильного распределения     |
|видов работ.                                                           |
|Во время ночевок необходимо стремиться обеспечить себе максимальный    |
|комфорт. В аварийной ситуации полноценный сон необходим особенно, так  |
|как восстановить свои силы другими способами, например с помощью       |
|нормального питания, бывает за-труднительно. Лучше лишний час затратить|
|на оборудование удобного спального места и полноценно отдохнуть в      |
|течение пяти часов, чем лечь сразу и мучиться от бессонни-цы, вызванной|
|холодом или впившимся в бок сучком в течение восьми часов.             |
|Правильное дозирование физических нагрузок, своевременная организация  |
|отдыха - одна из важнейших задач, стоящих перед человеком в аварийной  |
|ситуации.                                                              |
|Одиночество                                                            |
|"Полное одиночество невыносимо. Горе тому, кто одинок!" - писал А.     |
|Бомбар после своего беспримерного плавания на надувной лодке через     |
|Атлантический океан.                                                   |
|Перед человеком, оказавшимся один на один со стихией, встают проблемы  |
|как фи-зического, так и морального плана. В одиночку сложнее           |
|оборудовать долговременный костровой бивак, труднее пробивать в снежной|
|целине тропу, обеспечиваться продук-тами питания, практически          |
|невозможно, не имея специального снаряжения, организо-вать надежную    |
|страховку при преодолении сложных участков местности и многое дру-гое. |
|                                                                       |
|Человек, оказавшийся в одиночестве в чрезвычайных условиях, в большей  |
|степени подвержен эмоциональным стрессам. Для одиночного выживания     |
|характерны быстро развивающиеся реактивные психические состояния,      |
|нередко человек впадает в глубо-кую депрессию. При долгой изоляции от  |
|внешнего мира, от людей у потерпевших бед-ствие могут наблюдаться      |
|слуховые и зрительные галлюцинации.                                    |
|В подобной ситуации очень важно не давать волю своим эмоциям и больше  |
|пола-гаться на рассудок. Нужно стремиться каждую минуту заполнить      |
|какой-нибудь полез-ной работой, которая отвлечет от ненужных           |
|размышлений. В некоторых случаях, когда одиночество начинает угнетать, |
|когда появляется настоятельная, навязчивая необхо-димость общения,     |
|можно разговориться с самим собой, вслух обсуждая сложившееся          |
|положение, можно общаться с неодушевленными предметами, природой или   |
|далекими близкими. Зачастую такой нехитрый прием спасал людей,         |
|совершавших длительные одиночные путешествия, от сумасшествия.         |


                                 Конец формы