Бодибилдинг: личный опыт врача. Жижин К.С.

Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 160 с.

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет.

В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями.

Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

Формат: pdf / zip

Размер: 4,9 Мб

Скачать / Download файл (Яндекс - Народ. Диск.) 1) Введите 6 цифр. 2) Нажмите зеленую кнопку. 3) На следующей странице (если стоит галочка) обязательно уберите галочку из графы "Установить Яндекс Бар", иначе Вы ничего не сможете скачать. 4) Нажмите ссылку и начнется скачивание.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Глава 1
Новое — это, увы, хорошо забытое старое 5
Глава 2
С чего надо начинать 22
Глава 3
Главный медицинский принцип — не навреди 30
Глава 4
Бодибилдинг показан всем, но 78
Глава 5
Этапы роста мастерства 80
Глава 6
Сюрпризы тренировочного процесса 126
Глава 7
Питание — почти 99,9% успеха 134
Глава 8
Мифы и реальности допинга 147
Глава 9
Заключение 150
Литература 152