Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. Брунгардт К.

М.: АСТ, Астрель, 2004. - 256 с.

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.

Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Формат: pdf / zip

Размер: 10,4 Мб

Скачать / Download файл (Яндекс - Народ. Диск.) 1) Введите 6 цифр. 2) Нажмите зеленую кнопку. 3) На следующей странице (если стоит галочка) обязательно уберите галочку из графы "Установить Яндекс Бар", иначе Вы ничего не сможете скачать. 4) Нажмите ссылку и начнется скачивание.

СОДЕРЖАНИЕ
Часть первая: основы
1. Спортивные тренировки. Истина 7
2. Основные сведения о человеческом теле. Анатомия 12
3. Техника тренировки тела 17
4. Техника психологической тренировки 23
Часть вторая: здоровье
5. Питание и диета 29
6. Ваша поясница 53
7. Все составляющие хорошего здоровья 59
Часть третья: физические упражнения
8. Введение 73
9. Упражнения для нижней части брюшного пресса 80
10 . Упражнения для косых мышц живота 1 0 1
11. Упражнения для верхней части брюшного пресса 120
12. Комплексные упражнения 134
13. Изометрические упражнения 174
14. Тренажеры 179
Часть четвертая: комплексы упражнений и методы тренировок
15. Система 189
16. Методы тренировок и специальные комплексы упражнений 203
17. Как составить программу упражнений для самостоятельных тренировок 237
ПРИЛОЖЕНИЕ 243
АВТОР ВЫРАЖАЕТ БЛАГОДАРНОСТЬ 245
УКАЗАТЕЛЬ 251