Как накачать пресс за 8 минут.

США, 1994 г., 9 мин., avi

Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.

Формат: avi / zip

Размер: 26,3 Мб

Скачать:

Народ.Диск (Примечание)

Onlinedisk (Примечание)

RGhost


См. также: Как накачать пресс. Гэй Гаспер (США, 2002, 50мин, AVI) - здесь подробно описано выполнение 10-ти базовых упражнений, дыхание, положение тела, техника выполнения, а также разминка и растяжка.


Список упражнений
1. Basic Crunch
2. Right Oblique Crunch
3. Left Oblique Crunch
4. Toe Touches
5. Reverse Crunch
6. Right Side Crunch
7. Left Side Crunch
8. Push Throughs
9. Leg Pushes
10. Alternating Curls
11. Curl