Активная самооборона: 1001 секрет уличных единоборств. Франко С.

Пер. с англ. - М.: Эксмо-Пресс, 2002. - 320 с.

Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то эта книга — для вас!

Она позволит вам обрести уверенность в себе и научит с честью выходить из тяжелых ситуаций, поможет сохранить жизнь, здоровье и материальное благополучие.

Автор книги, американец Сэмми Франко, один из ведущих экспертов в области самообороны и воинских искусств, разработал на базе основных существующих единоборств универсальную систему Современного Боевого Искусства, которая доступна людям с различным уровнем физической подготовки.

Он изложил ее принципы и аксиомы в виде наглядного учебного пособия, предлагаемого вашему вниманию.

Формат: pdf / zip

Размер: 14,6 Мб

Скачать / Download файл (Яндекс - Народ. Диск.) 1) Введите 6 цифр. 2) Нажмите зеленую кнопку. 3) На следующей странице (если стоит галочка) обязательно уберите галочку из графы "Установить Яндекс Бар", иначе Вы ничего не сможете скачать. 4) Нажмите ссылку и начнется скачивание.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 11
Глава 1: Основы уличного боя 25
Базовые принципы 25
Стойки 30
Техники ударов ногами 37
Удары руками 44
Техники ближнего боя 55
Техники защиты 60
Техника передвижений и подвижность 70
Глава 2: Тренировка и общефизическая подготовка 75
Цели и задачи 75
Обучение и тестирование 76
Подготовка к тренировкам 77
Каждодневные и длительные тренировочные программы 79
Снаряжение 93
Спарринг 1 0 1
Дополнительные упражнения 105
Питание 112
Чтение и изучение 114
Инструктор 115
Выбор школы 117
Глава 3: Атрибуты бойца. Атрибуты сознания 119
Атрибуты физического состояния 1 2 8
Глава 4: Стратегия и тактика 142
Основные тактики 142
Одежда и прическа 147
Оценка ситуации 147
Тактики разрядки напряжения (выхода из боя) 154
Ваш противник .. 158
Дистанции боя 160
Зрительный анализ 163
Тактика нападения 164
Тактики выбора местоположения 173
Сведения из области анатомии 175
Бой против нескольких противников 181
Подручное оружие 183
Перцовый аэрозоль 186
Общение с полицией 1 8 8
Последствия уличной драки 1 9 0
Глава 5: Захваты и борьба в партере 192
Основы 192
Захваты 1 9 6
Общепринятые техники болевых контролей 198
Стратегия 210
Убойные тактики 220
Тренировки 221
Глава 6: Бой на палках и дубинках 225
Основы 225
Техники и углы атаки 227
Тренировки 238
Глава 7: Защита от ножа и бой на ножах 241
Факты 2 4 1
Защита от ножа 242
Навыки боя на ножах 249
Тренировки 262
Глава 8: Пистолеты и боевая стрельба 265
Владение 265
Безопасность 266
Факты 269
Терминология и механика 270
Боеприпасы 273
Неисправности 274
Основы 275
Позиции, стойки и хваты пистолета 277
Цели 281
Тактики и техники 282
Вторжение в дом 293
Техники обезоруживания 298
Требования закона 3 0 1
Тренировки 302
Глава 9: Философия 306
Глоссарий 313