Практическое каратэ для всех. Накаяма М., Дрэгер Д.

М.: Фаир-Пресс, 1999. - 288 с.

Это классическое руководство по самозащите, написанное М. Накаямой при участии Д. Дрэгера, включает три раздела. Первый раздел посвящен базовой технике каратэ применительно к самозащите: рассмотрены основные стойки, перемещения, блоки и удары, дано описание жизненно важных точек. Второй и третий разделы могут использоваться на практике и мужчинами, и женщинами. В этих разделах рассматриваются конкретные примеры освобождения от захватов и защита от ударов в реальных ситуациях.

Издание рассчитано на человека со средними физическими способностями и ограниченным временем и может успешно использоваться для самостоятельных занятий.

Формат: pdf / zip

Размер: 16,9 Мб

Скачать / Download файл (Яндекс - Народ. Диск.) 1) Введите 6 цифр. 2) Нажмите зеленую кнопку. 3) На следующей странице (если стоит галочка) обязательно уберите галочку из графы "Установить Яндекс Бар", иначе Вы ничего не сможете скачать. 4) Нажмите ссылку и начнется скачивание.

СОДЕРЖАНИЕ
От редакции 3
Предисловие 4
От авторов 6
БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОГО КАРАТЭ
Основные положения 11
Глава 1. Ваше тайное оружие: стойки и положение корпуса 12
Изменение направления 13
Перемещение вперед 13
Перемещение назад 13
Задняя стойка 16
Упражнение для отработки стоек 16
Глава 2. Как избежать удара: блоки 19
Верхний блок 20
Блок предплечьем 24
Блок ребром ладони 28
Прихватывающий блох 32
Клинообразный блок 36
Сбивающий блок 40
Прижимающий блок 41
Блок основанием ладони 42
Блок скрещенными руками (Х-образный блок) 44
Нижний блок 48
Подхватывающий блок 52
Глава 3. Боевые средства и цель: анатомия вашего тела и тела противника 55
Куда и чем бить 56
Применение кулака 58
Передняя часть кулака 59
Тыльная сторона и основание кулака 62
Применение открытой ладони 66
Рука-копье 68
Рука-нож. 71
Основание ладони 74
Применение локтя 78
Удар локтем в сторону 79
Удар локтем вперел 80
Удар локтем вверх 82
Удар локтем вниз... 83
Применение стопы 85
Подушечка стопы (или носок ботинка) 87
Пятка 90
Ребро стопы 92
Применение колена 94
Передний удар коленом 96
ЗАЩИТА ОТ ОДНОГО НЕВООРУЖЕННОГО ПРОТИВНИКА (для мужчин)
Основные положения 101
Глава 1. Нападение спереди 102
Глава 2. Нападение сзади 157
САМОЗАЩИТА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Основные положения 194
Глава 1. Простые захваты за руки 195
Захват за запястье одной рукой спереди (нападение на ровной поверхности или снизу на лестнице) 198
Захват за запястье спереди одноименной рукой 205
Захват за запястье сбоку одноименной рукой 208
Захват за запястье сзади одноименной рукой 212
Захват за запястье сзади разноименной рукой .... 215
Захват за запястье двумя руками спереди (нападение на ровной поверхности или снизу на лестнице) 220
Захват за запястье двумя руками спереди (другая возможность) 225
Захваты за оба запястья двумя руками спереди 229
Глава 2. Захваты за одежду и неполные обхваты 235
Захват за плечо или за одежду одной рукой спереди 237
Нападение грабителя спереди 242
Захват под руку сбоку 245
Захват сзади за руку и за одежду 248
Удушающий захват сзади 253
Нападение грабителя сзади с захватом за руку 256
Глава 3. Полные обхваты 259
Обхват сбоку 261
Попытка обхвата спереди 264
Обхват спереди (другая возможность) 268
Обхват у стены 271
Обхват поверх рук сзади («медвежий обхват») 274
Обхват сзади под руками 280