Карате для начинающих. Травников А.И.

М.: Прайм-Еврознак, АСТ, 2008. - 160 с.

Эта книга предназначена для тех, кто делает первые шаги в изучении восточных единоборств и начинает осваивать один из самых эффективных его видов - искусство карате. Это уникальное пособие поможет вам обрести первые - самые важные - навыки для овладения искусством карате и обеспечит уверенностью и умением самостоятельно позаботиться о своей безопасности.

Формат: chm / zip

Размер: 2 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Что такое современное карате
1. Истоки современного карате
2. Духовная и нравственная составляющие
3. Физическая культура и система оздоровления
4. Карате как вид спорта
Выполнение ката
Кумите
Тамешевари
Кобудо
Квалификационная система
Классификация по IOD (МОД)
Современное карате для начинающих
1. Основные стойки
Стойки
2. Техника ударов
Удары руками
Удары ногами
3. Техника защитных действий
Защита руками (блоки руками)
Защита ногами
4. Специальные технические комплексы (ката)
Тей-тай-ден-хо (омоте)
Сенчин-суги-кобо (омоте)
5. Закрепление изученной техники
6. Защита и контратака при ударе рукой в голову
Прием № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
7. Защита и контратака при ударе рукой в корпус
Прием № 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
8. Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус
Прием № 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
Заключение
Об авторе