Искусство концентрации. Как улучшить память за 10 дней. Эберхард Хойль

Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 208 с.

Умение концентрироваться - это не природный дар, этому можно научиться. Способность концентрироваться на сегодняшний день очень важна, говорим ли мы о профессиональной деятельности или о проведении свободного времени. Однако иногда эта способность может пропадать или быть развитой в недостаточной мере. Но все преграды, препятствующие умению сконцентрироваться, можно преодолеть при помощи определенных упражнений. В этой книге вы найдете множество разнообразных и эффективных стратегий, упражнений и советов, которые помогут вам развить способность концентрировать свое внимание.

Формат: pdf / zip

Размер: 2,5 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
Как работать с этой книгой 11
Пишите в этой книге 12
Определите свои собственные приоритеты 12
О структуре этой книги 13
Самое важное - это применение 15
Искусство концентрации 17
Концентрация — это сосредоточение внимания 18
Когда мы концентрируемся? 19
Неосознанная концентрация 19
Научиться концентрироваться 20
Концентрация требует времени 21
Что такое концентрация? 22
Могу ли я хорошо концентрироваться? 22
О факторах, мешающих нам концентрироваться 29
Нет единого рецепта 30
Обобщите свой опыт 30
Что, собственно, мешает нам концентрироваться? 31
Внешние факторы, мешающие концентрироваться 32
Проблемы, связанные со здоровьем, неправильное питание, недостаток сна 33
Отсутствие интереса 33
Переутомление и слишком высокие требования 34
Отсутствие системности и пели 35
Отсутствие самодисциплины 36
Негативный настрой 37
Отсутствие внутреннего равновесия 38
Недостаток целенаправленных тренировок 38
Что блокирует концентрацию? 38
Что, собственно, мне мешает концентрироваться? 40
Тренировка концентрации на каждый день 45
«Дело мастера боится» 46
Основная программа по улучшению концентрации 47
Усильте ваше восприятие 48
Упражнения 48
Улучшите свою способность обрабатывать информацию 55
Упражнения 56
Тренируйте свою память! 58
Упражнения 58
Учитесь расслабляться 61
Упражнения 63
Мотивируйте себя 72
Упражнения 76
Организуйте себя 79
Четыре совета 81
Организуйте своё окружение 83
Пять советов 84
Думайте о хорошем 88
Три совета 91
Развивайте свою способность концентрироваться 92
30 советов по улучшению концентрации 95
Создайте свою собственную методику 96
Десятидневная программа по развитию концентрации 111
Приступайте прямо сейчас 112
Первый день 113
Второй день 120
Третий день 126
Четвёртый день 133
Пятый день 141
Шестой день 148
Седьмой день 157
Восьмой день 164
Девятый день 172
Десятый день 182
Ключи 192