Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия.

Пер. с англ. - М.: Эксмо, 2006. - 256 с.

Прекрасный подарок для тех, кто увлекается йогой или только собирается встать на путь равновесия и гармонии. Вы познакомитесь с классическими позами йоги, которые могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки и гибкости и любого возраста.

Выполняя эти упражнения, вы успокоите разум, а ваше тело станет менее скованным.

Равновесие и гармония — это суть йоги. Для многих людей наиболее доступным элементом йоги становятся асаны, или позы, которые помогают создать выраженный мышечный рельеф, развить гибкость и держать тело в тонусе. Занятия хатха-йогой, или физической йогой, приносят пользу здоровью и снимают стресс. Классические позы йоги Айенгара делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу, принося ощущение хорошего самочувствия телу и давая отдых уму. Йога — это способ существования, и начать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. Если у вас есть дети, они могут заниматься вместе с вами. Привлекая их к йоге, вы сделаете им подарок, которым они будут пользоваться всю жизнь. Последний раздел книги подскажет, как заинтересовать малышей, адаптировав асаны к их возрасту. Вы узнаете о «звериных» позах, групповых занятиях и йога-играх, в которых все могут принимать участие.

Формат: pdf / zip

Размер: 13,2 Мб

Скачать / Download файл (Яндекс - Народ. Диск.) 1) Введите 6 цифр. 2) Нажмите зеленую кнопку. 3) На следующей странице (если стоит галочка) обязательно уберите галочку из графы "Установить Яндекс Бар", иначе Вы ничего не сможете скачать. 4) Нажмите ссылку и начнется скачивание.



СОДЕРЖАНИЕ
Введение 6
Йога Айенгара 9
Что такое йога? 10
Основы йоги Айенгара 1 2
Экипировка 20
Позы в положении стоя 22
Позы в положении сидя 44
Позы с поворотом 60
Позы вверх ногами 68
Позы в положении лежа на спине и на животе 76
Комплексы упражнений на каждый день 90
Целительная йога 108
Медитация 142
Что такое медитация? 144
Практика медитации 146
Йога для детей 170
Полезна ли йога детям? 172
Расскажем детям о йоге 174
Парад зверей 196
Одна поза за другой 224
А теперь отдохнем... 240
Указатель 254